この画像は、ピンク色の背景に、かわいらしいロボットがスクリーンを持って立っている様子が描かれています。ロボットは丸みを帯びたデザインで、笑顔を見せています。背景には、星や惑星が浮かんでおり、右上には「スクリーンタイム」という日本語の文字が表示されています。全体的に、子ども向けのデザインで、かわいく親しみやすい雰囲気を醸し出しています。 ブログ記事画像： スクリーンタイム こども

スクリーンタイム こども

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スクリーンタイムの影響は、親や教育者にとってますます重要な関心事となっています。スマートフォンやタブレットなどのデバイスが日常生活の一部となり、子供たちは長時間スクリーンの前で過ごすことが一般的になっています。この傾向により、スクリーンタイムが子供たちの身体的、精神的、社会的な発達に与える影響について多くの研究が行われています。

スクリーンタイムの増加は、子供たちの視力の低下や肥満のリスクを高める可能性があります。長時間のデバイス使用は、視力障害を引き起こし、また運動不足により肥満の要因となることがあります。精神的健康についても、ソーシャルメディアやオンラインゲームが不安感やストレスを引き起こし、感情のコントロールに影響を及ぼすことが指摘されています。さらに、スクリーンタイムが子供たちのコミュニケーション能力や社会的スキルに与える影響も注目されており、対人関係の構築が難しくなることがあります。

このような影響を考慮し、親はどのようにスクリーンタイムを管理し、子供たちとのコミュニケーションを図るかが重要です。本記事では、スクリーンタイムの利点とリスクを子供に理解させる方法、適切なルール設定、親子での対話の重要性について探ります。また、健康的なデジタルライフを実現するための具体的なヒントや、自己管理能力を育むためのサポート方法も紹介します。親として、子供たちに対する適切な指導とサポートを通じて、健全な成長を支援することが求められます。

私は親ではありませんが、役に立ちそうな情報（専門家の意見など）を集めてみました。参考にしてみてください。

スクリーンタイム こども 影響

身体的健康への影響

眼精疲労

長時間スクリーンを見続けることで、眼精疲労や視力低下の原因となることがあります。スマートフォンやタブレットなどのデジタルデバイスは、特に青色光を放出しており、これが目の疲れや視力に悪影響を与えるとされています。ブルーライトの影響により、目の乾燥や疲労感が増すことがあり、特に暗い環境での使用はその影響を強めることがあります (Harvard Medical School News, 2021; Bellon, 2022) 。

肥満

スクリーンの前に座っている時間が長くなると、運動不足に陥りがちです。このため、エネルギー消費が減少し、肥満のリスクが高まります。スクリーンタイムが長いと、体を動かす時間が減り、その結果、カロリー消費が減少するため、体重が増加する可能性があります。さらに、テレビやデバイスを通じた広告は、不健康な食品への露出を増やし、食生活に影響を与えることがあります (Crane Center; Bellon, 2022) 。

睡眠障害

夜遅くまでスクリーンを見ていると、睡眠の質が低下し、日中の集中力や活力にも影響が出ることがあります。スクリーンから発せられる青色光がメラトニンの分泌を抑制し、睡眠の質を低下させる原因となることが示されています。特に子供たちは、睡眠不足が学習能力や注意力に悪影響を与えるため、就寝前のスクリーンタイムは避けるべきです (Harvard Medical School News, 2021; Crane Center) 。

精神的健康への影響

ストレスと不安

ソーシャルメディアやオンラインゲームに時間を費やすことで、他者との比較や不安感が増すことがあります。特に、ソーシャルメディアでは他者の「完璧な」生活を目の当たりにすることが多く、これが自己評価を下げ、不安やストレスの原因となることがあります。また、過度のオンライン活動はサイバーいじめや不適切なコンテンツにさらされるリスクも増加させます (Harvard Medical School News, 2021; Beresin and Gleason, 2021) 。

感情制御の問題

スクリーンからの刺激に慣れすぎると、感情を適切にコントロールする能力が低下する可能性があります。例えば、ゲームや動画による高刺激のコンテンツは、子供たちの注意力や忍耐力に影響を与えることが示されています。このような刺激により、集中力を保つのが難しくなり、感情的な反応が過剰になることがあります (Crane Center; Bellon, 2022)。

学業成績の低下

ゲームや動画視聴に多くの時間を費やすことで、勉強時間が減少し、結果として学業成績が低下することがあります。スクリーンタイムが長いと、宿題や読書の時間が圧迫され、これが直接的に学業成績の低下に繋がることが懸念されています。特に、夜間のスクリーンタイムは睡眠不足を引き起こし、翌日の学校でのパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります (Crane Center; Beresin and Gleason, 2021) 。また、高校生や大学生におけるゲーム依存症は、時間管理の困難さや学業の疎かさを引き起こし、成績低下の一因となります。私がアメリカ、オハイオ州で大学生だった際、ゲーム依存が原因で中退を余儀なくされた知り合いもいました。効果的な対策として、時間制限の設定や勉強ルーティンの確立になります。これは大学生の事例ですが、小学生などもゲーム依存症になる可能性があります。子供の脳はまだ発達段階にあり、報酬を得るメカニズムが非常に敏感であるため、ゲームの即時報酬や達成感が特に魅力的に映ることがあります。このため、ゲームに多くの時間を費やし、他の活動への関心を失うことがあります。

社会スキルの発達への影響

コミュニケーション能力の低下

スクリーンタイムの増加により、子供たちは顔を合わせたコミュニケーションの機会が減少しています。これにより、社会的スキルや共感能力の発達が妨げられることがあります。また、子供たちがスクリーンを通じて受ける刺激は現実の対人関係に比べて「貧弱」であり、これは神経の接続を構築し、他の使われない接続を刈り込む過程に影響を与える可能性があります。この結果、子供たちが他者との交流で必要なスキルを獲得する機会が限られてしまうことがあります (Harvard Medical School News)。

孤立感の増加

オンライン上の交流が主になることで、実際の友人関係を築く機会が減少し、孤立感を感じることがあります。スタンフォード大学の研究では、スクリーンタイムが子供の社会的発達においてどのように影響するかについて詳しく調べられています。スクリーンを通じたコミュニケーションは、直接的な対話に比べて感情の伝達が制限されるため、社会的孤立感を助長する可能性があります。これにより、子供たちが本来持つべき対人関係のスキルが不十分になり、長期的には孤立感を抱えるリスクが高まることがあります (Crane Center; Beresin and Gleason, 2021)。

デジタルメディアと社会的相互作用

デジタルメディアは、特に青少年の間で社会的相互作用の形を変化させています。デジタルデバイスを通じた交流は一見豊かな情報を提供しますが、実際にはコミュニケーションの質が低下することがあります。これにより、子供たちは直接的な対話を通じて学ぶ機会を失い、社会的スキルの発達が阻害される可能性があります。さらに、ハーバードの教育学大学院の研究では、パンデミック中にスクリーンタイムが大幅に増加したことが、子供たちの社会的スキルの発達にどのような影響を与えたかを示しています。しかし、この状況がもたらす長期的な影響を理解するためには、さらなる研究が必要です (Bellon, 2022; Beresin and Gleason, 2021)。

スクリーンタイムを管理するためのヒント

こどもたちが健康的なデジタルライフを送るためには、親として適切なスクリーンタイムの管理が重要です。

ルールを設定する

スクリーンタイムの管理において、まず最初にすべきことはルールの設定です。研究によると、こどもがスクリーンを使用する際には、年齢に応じた時間制限を設けることが大切だそうです。たとえば、2歳から5歳の子供は1日1時間以内、高品質のコンテンツを視聴することが望ましいとされています。また、5歳以上の子供には、個別のスクリーンタイム計画を立てることが重要です (Phillips; Children’s Hospital of Philadelphia)。具体的な時間制限を設けることがポイントです。例えば、小学生は2時間以下などの目標を設定しましょう (Sullivan; Beresin and Gleason, 2021)。

使用可能なデバイスの種類

スマートフォンやタブレットなど、使用するデバイスの種類を制限することで、こどもがアクセスするコンテンツをコントロールできます (Phillips; Children’s Hospital of Philadelphia)。タブレットなどは持ち運びが簡単で、場所を選ばずに利用できるため、子供が一人で使用する時間が増えがちですので、注意が必要です。さらに、持ち運びが簡単なことから、寝室に持ち込まれることが多く、就寝前の使用が睡眠不足につながる可能性もあります。これを防ぐために、特定の時間帯や場所での使用を制限することをおすすめします。テレビなどは家庭の共用スペースに設置し、親が視聴内容を把握しやすくすることで、適切なコンテンツへのアクセスを促すことができます。(Pelini,2021; Gummer,2023; Child Mind Institute)

また、こどもがどのようにスクリーンタイムを過ごしているかを把握することは重要です。

アプリやウェブサイトの利用状況を確認する

こどもがどのようなコンテンツを見ているのかをチェックし、不適切なコンテンツにアクセスしていないか確認します。特に、ソーシャルメディアでの活動や情報共有について、プライバシー設定を確認し、必要に応じてアドバイスを行うことが重要です (Phillips; Beresin and Gleason, 2021)。

多くのデバイスやプラットフォームでは、ペアレンタルコントロールを使用して、子供がアクセスできるコンテンツを制限できます。これにより、年齢に不適切なウェブサイトやアプリケーションをブロックすることが可能です。また、ペアレンタルコントロールを利用することで、使用時間を制限し、特定のアプリのダウンロードを制限することもできます​ (Beresin and Gleason, 2021; Pelini,2021)。

スクリーンタイムについてのコミュニケーション

こどもとのコミュニケーションを通じて、スクリーンタイムの管理をより効果的に行うことができます。スクリーンタイムについての対話をどのように行うかの具体的な方法を紹介します。

教育と娯楽のバランスを説明する

スクリーンタイムは、適切に使用されれば、子供たちの教育や娯楽において有効な手段となります。デジタルメディアを活用することで、子供たちは新しい情報やスキルを学び、学習に役立てることができます。例えば、教育的なアプリやオンラインコースを通じて、科学や歴史の知識を深めることが可能です。ハーバードの教育大学によると、デジタル・ブックを活用することで、子供たちのリテラシーを高めることができるという結果も出ています。親が積極的に子供と一緒に学び、デジタルツールを適切に使うことで、より豊かな学習体験を提供できます​ (Walsh,2015; Beresin and Gleason, 2021)。

また、スクリーンを凝視しないデジタルメディアの使い方もあります。例えば、マインドフルネス・アプリは、視覚に頼らず音声ガイドを利用して、リラックスや集中力の向上をサポートします。これにより、目を酷使せずにメンタルヘルスをケアすることが可能です。また、オーディオブックやポッドキャストも、耳から情報を得る手段として有効です。これらは視覚からの刺激を減らし、想像力を刺激することで、こどもたちの創造性を育むことができます。さらに、音楽や自然音のアプリを使用することで、子供たちは心地よい環境音に包まれながらリラックスすることができ、ストレスの軽減にもつながります。これらのデジタルメディアは、スクリーンを長時間見続けることによる視力への負担を軽減しつつ、デジタルテクノロジーの良い点を活用することができます。

過度のスクリーンタイムの影響を伝える

過度のスクリーンタイムが健康や学業成績に及ぼす影響について具体的に伝え、注意を促すことも重要です。長時間のスクリーン使用は、視力低下や学業成績の低下、さらには精神的健康への悪影響を引き起こす可能性があります。これらのリスクを理解することで、子供たちはスクリーンタイムをより意識的に管理できるようになります (Beresin and Gleason, 2021; Pierce, 2021)。

親子での対話を重視する

親子でスクリーンタイムのルールについて話し合い、子供が納得できる形でルールを設定することが大切です。この過程は、子供が自己管理能力を育む上で有益です。具体的なルールには、使用可能な時間帯や利用できるデバイスの種類を明確にすることが含まれます。大学の専門家は、親がルール設定において柔軟なアプローチを取り、子供たちと共同でルールを作成することを勧めています​　(Walsh,2015; Anderson, 2023)。このように、子供とスクリーンタイムについてのコミュニケーションを取ることは、親子関係を強化します。対話を通じて、子供が興味を持っていることや、どのようなコンテンツにアクセスしているかを把握することができます。また、ソーシャルメディアでの活動についても確認し、プライバシー設定が適切に行われているかを確認します​。親として、子供たちに適切な指導とサポートを提供し、健康的なデジタルライフを支援しましょう(Beresin and Gleason, 2021, Anderson 2023; Pierce, 2021)。

運動の楽しさを伝える

スクリーンタイムと運動のバランスをとることは、こどもの健康にとって重要です。運動の時間を設定し、スクリーンタイムの前後に運動の時間を設けることで、運動習慣を形成します。例えば、朝や夕方に家族で散歩をする、週末にスポーツをするなどの活動を計画しましょう (Phillips; Bellon, 2022)。運動が楽しいものであることをこどもに伝え、スポーツや身体を動かすことの喜びを感じさせることが大切です (Beresin and Gleason, 2021; Bellon, 2022)。さらに、ゲーム機の中には、体を動かすことでプレイできるものもあります。こうしたゲームを利用して、スクリーンタイムをアクティブな時間に変えることができます (Sullivan; Phillips)。テレビを見ながらストレッチや簡単なエクササイズを行うことで、座りっぱなしの時間を減らすこともできます(Bellon, 2022; Phillips)。

自己管理能力の育成をサポートする

スクリーンタイムを適切に管理することが、将来的な自己管理能力の向上に繋がることを伝えましょう。親として、模範となる行動を示すことも重要です。親が自らスクリーンタイムを管理する姿を見せることで、子供たちも同様に行動することが期待されます (Children’s Hospital of Philadelphia; Sullivan)。

スマホを持つ時期

イェール大学の心理学教授であるロリー・サントスによると、携帯電話の使用開始をできる限り遅らせることが、子供たちがより幸せで成功した人生を送るために重要であると強調しています（Santos 2024）。アメリカな場合、8歳から12歳の子供たちは、所有する電話で1日平均5時間を過ごし、ティーンエイジャーは1日約8時間の画面時間を費やしています。この時間の多くは、創造的または教育的な活動ではなく、ソーシャルメディアや動画視聴に使われており、精神的健康の悪化や授業中の集中力の低下、サイバーいじめ、ヘイトスピーチ、不適切なコンテンツへの曝露の増加と関連しています。

さらに、ソーシャルメディアからの通知の多さが青少年にとって圧倒的であり、特に毎日約200件もの通知を受け取ることがあると指摘されています。この絶え間ない通知の嵐は、学習環境において特に集中力を妨げる原因となります。また、記事では「Wait Until 8th」という団体についても触れられており、この団体は子供が8年生になるまでスマートフォンの使用を控えることをおすすめしています。さらに、親自身の電話使用も子供に影響を与えるため、親が自らの電話使用を節度を持って行うことが重要です（Wesolowski 2024）。また、子供の携帯電話使用を管理するための実用的な措置として、就寝前少なくとも1時間前には画面から離れることや、学習時間に気を散らす要因を排除することなどが提案されています。

このような情報を基に、親は子供に携帯電話を持たせるタイミングや使用ルールについて慎重に考えることが求められます。子供たちの健全な成長と発達を支えるために、スマートフォンの適切な使用が重要です。

まとめ

スクリーンタイムは、子供たちの教育や娯楽において有効な手段となる一方で、長時間の使用による健康への影響も考慮する必要があります。親はスクリーンタイムを管理し、視覚に依存しないデジタルメディアの活用や運動などを通じて、子供たちにバランスの取れたデジタルライフを提供することが重要です。適切なルール設定とコミュニケーションを通じて、子供たちがスクリーンタイムを意識的に管理できるようにサポートし、健全な成長を支援しましょう。親が積極的にデジタルツールを共に学び、活用する姿勢を示すことで、より豊かな学習体験を提供することが可能です。

参考

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